Musculação: especialista esclarece mitos e verdades sobre a prática

Atualmente, a maioria das pessoas já conhece os principais benefícios relacionados à prática de musculação, tanto para os homens, como para as mulheres. Porém, o assunto ainda causa muitas dúvidas e gera até mesmo alguns mitos.

É importante entender esta atividade como um todo, avaliando como ela funciona e, então, quais benefícios são sentidos com sua prática no dia a dia. Wellington Pereira Romão, profissional de educação física, explica os principais benefícios da musculação.

Confira:

• Possibilita o ganho de massa magra
• Tonifica os músculos
• Ajuda na queima de calorias e acelera o metabolismo
• Melhora a resistência muscular
• Contribui na prevenção e controle de doenças como a osteoporose (que, inclusive, tem a maior incidência em mulheres)
• Auxilia na prevenção de problemas na coluna vertebral
• Fortalece a parte inferior das costas, diminuindo assim possíveis dores locais
• Auxilia no tratamento da diabetes permitindo melhor equilíbrio da taxa de glicemia sanguínea
• Ajuda na diminuição da pressão arterial
• Auxilia na reabilitação de pessoas com problemas cardíacos
• Costuma ser utilizada como ferramenta de reabilitação pós-operatória de menisco, LCA, manguito, ligamentos colaterais, entre outros casos
• Melhora a postura
• Aumenta a autoestima

Os benefícios são muitos e a disposição para realizar outras atividades do dia a dia de cada pessoa também muda com a prática de exercícios. Porém, de acordo com especialistas, antes de começar, é fundamental procurar um médico e fazer os exames de rotina para verificar a saúde e ter o aval de um profissional que o corpo está preparado para as atividades.

É imprescindível iniciar com cargas menores de exercício e ir implementando conforme o desenvolvimento e a prática do exercício. Não adianta querer “tirar o tempo perdido” e começar com altas doses, tanto em tempo quanto em carga. Aos poucos o corpo vai se adaptando à atividade e é possível se exercitar com mais frequência ou maior intensidade.

“Portanto, tanto para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se dizer, inclusive, que é algo imprescindível na vida moderna”, ressalta Romão.