Rotina de skincare e alimentação saudável

Você sabia que uma alimentação saudável e equilibrada pode ser uma grande aliada na sua rotina de skincare?

Hábitos alimentares saudáveis e nutritivos são uma maneira incrível para estimular uma rotina de skincare de milhões.

Isso porque a maneira que cuido do seu corpo, pele e cabelos, reflete diretamente como você está cuidando de si mesmo internamente.

Quer descobrir os segredos para ter uma pele radiante? Acompanhe as dicas que preparamos para você!

Ter uma rotina de skincare é essencial para sua pele

O envelhecimento da pele é um processo natural do corpo humano. Nessa fase, o rosto sofre com a flacidez e o aparecimento de rugas e manchas.

Entretanto, existem alguns fatores que podem antecipar ou intensificar esses incômodos. Entre eles temos os:

Fatores internos

Esses são os chamados de “ordem natural”, ou seja, com o passar dos anos o corpo diminui a produção celular, causando um déficit na produção de colágeno e do ácido hialurônico.

A redução dessas substâncias começa a ocorrer por volta dos 30 anos e se intensifica de maneira drástica entre 45 e 50 anos. No corpo feminino costuma ocorrer junto a menopausa.

O colágeno é uma proteína que forma a estrutura da pele e sustenta os tecidos. Já o ácido hialurônico é uma substância que tem efeito altamente hidratante e estimulante do colágeno.

Fatores externos

A falta de uma rotina de skincare adequada pode ser a maior inimiga da sua pele. Fatores como poluição, tabagismo, consumo de certos alimentos em excesso (como gorduras, açúcares e aditivos químicos e álcool) e o estresse podem acelerar esse processo de envelhecimento.

Ou seja, é imprescindível se cuidar desde cedo, seguindo uma rotina de skincare adequada para o seu tipo de pele e mantendo uma alimentação equilibrada.

Dicas de alimentação para uma pele radiante

Uma rotina de skincare completa vai além do uso de cosméticos ou dermocosméticos. Isso porque, o cuidado com a pele começa com que ingerimos.

Garantir a ingestão adequada de nutrientes é essencial para manter a saúde da pele, cabelos e unhas em bom estado.

Todos os processos metabólicos do corpo começam e ocorrem com base nos nutrientes que consumimos através da alimentação.

Por esse motivo, é importante sempre considerar a importância dos nutrientes para o funcionamento interno do nosso organismo.

Pensando nisso, listamos alguns alimentos essenciais para turbinar sua rotina de skincare, garantindo uma pele saudável e luminosa:

Vitamina C para  a produção de Colágeno

A ingestão de alimentos que possuem vitamina C é essencial para a sua rotina de skincare. Ela garante a firmeza e elasticidade da sua pele, tem efeito clareador e potencializa o efeito do protetor solar. Ela está presente em alimentos como:

• Acerola;
• Laranja;
• Limão;
• Abacaxi;
• Kiwi;
• Tomate;
• Cenoura;
• Couve e muito mais.

Vitamina A para produção de Ácido Hialurônico

Inserir alimentos ricos em vitamina A na sua dieta é importante. Isso porque a vitamina A auxilia na produção de ácido hialurônico, que por sua vez estimula a produção de colágeno. Alguns alimentos que são fontes de vitamina A incluem:

• Gemas de ovos;
• Leite integral;
• Manteiga;
• Queijos;
• Alimentos alaranjados (cenoura, abóbora, mamão);
• Alimentos verdes escuros (espinafre, couve).

Ômega 3

As temidas manchas são um dos principais fatores do envelhecimento da pele, pois ocorrem devido ao aumento da produção de melanina, que é o pigmento responsável por dar cor à pele.

Essa má formação ocorre por conta de uma inflamação na pele. Além disso, o Ômega 3 atua como um poderoso anti-inflamatório. Podemos encontrar essa substância em:

• Atum;
• Sardinha;
• Chia;
• Linhaça e muito mais.

Em suma, é evidente que a alimentação saudável desempenha um papel crucial na rotina de skincare, complementando os cuidados externos.

Além disso, nutrientes como vitamina C, vitamina A e ômega 3 são fundamentais para a produção de colágeno e ácido hialurônico. Por outro lado, eles também ajudam a combater inflamações na pele.

Dessa forma, ao adotar uma dieta equilibrada e rica nesses nutrientes, é possível potencializar os resultados dos cuidados com a pele, promovendo uma aparência mais radiante e saudável a longo prazo.