Quais atividades físicas são recomendadas para emagrecer?

Muitas pessoas começam a praticar atividade física para emagrecer. E atualmente não há desculpas para não se exercitar! Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais interessante é que a maioria delas pode/deve ser associada com a musculação. Confira exemplos abaixo:

Corrida

Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja emagrecer. “Porém, não podemos esquecer da intensidade da mesma, para que não seja priorizado outro alvo de treinamento… Pois, no emagrecimento, o que buscamos é tentar utilizar a gordura como fonte de energia, priorizando a queima da mesma, e não o condicionamento físico em si”, diz Romão.

“A corrida é excelente aliada e deve ser associada à musculação, porém, deve ser feita após a musculação, pois a prioridade é manter ou aumentar a massa muscular, para assim otimizar o gasto energético em repouso. Fazendo o processo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho na musculação provavelmente não será realizado com tanta eficiência”, diz o educador físico.

Aulas de spinning e de jump

Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo para a queima de calorias até mesmo depois do treino. “A prática da musculação neste caso é interessante, mas em dias alternados, pois essas modalidades (spinning e jump) já são bastante intensas”, diz.

Exercícios funcionais

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de emagrecimento, pois geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. “E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a necessidade desse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz.

Natação e hidroginástica

“A natação e a hidroginástica são boas opções para quem prefere e/ou para quem não pode fazer atividades de impacto e musculação, além de serem fortes aliadas no processo de emagrecimento”, explica Romão.

Na hora de escolher uma atividade física, é muito importante escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se mantenha a constância e o prazer com a prática.

Agora você já sabe que a musculação, entre outras atividades, é uma grande aliada no processo de emagrecimento. Para praticá-la com segurança e sucesso, é essencial contar com orientação e acompanha.