Dieta restritiva na amamentação pode afetar a nutrição, diz especialista

A amamentação é um ato de fundamental importância tanto para o bebê, quanto para a mãe. Mas, pelo ganho de peso na gravidez, algumas mulheres optam por iniciar uma dieta com foco na restrição alimentar.

Marcela Tardioli, consultora em nutrição da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados, diz que “o leite materno traz muitos benefícios, como proteção contra infecções, e auxilia no desenvolvimento cognitivo e emocional. A partir do momento que este leite não tem todos os nutrientes necessários, esta atitude pode interferir na composição nutricional do leite materno. Além de que o ato de fazer dieta pode ser estressante e prejudicar a produção do leite”, alerta a nutricionista.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) e o Ministério da Saúde recomendam amamentação por pelo menos até os seis meses de vida. Considerando que o leite materno, em muitos casos, é a única fonte alimentar nos primeiros meses do bebê, esse deve atribuir os nutrientes necessários para uma completa nutrição e desenvolvimento fisiológico.

Mas o contrário das dietas também é preocupante. Engana-se quem ainda acredita que as gestantes ou mães que amamentam podem “comer por dois”.

“Na verdade, diariamente podem ser acrescentadas aproximadamente 500 calorias. Mas esta é uma quantidade que pode variar de mulher para mulher, de acordo com as necessidades de cada pessoa e sempre com a orientação de um profissional da saúde”, explica a nutricionista.

O aumento das calorias precisa ser acompanhado por uma alimentação equilibrada e fracionada em refeições ao longo do dia. É possível trazer opções saudáveis e prazerosas, não apenas para o período da amamentação, mas também antes, durante a gestação, e logo no pós-parto.

Para ajudar essa fase de aleitamento, a especialista separou algumas dicas essenciais:

Consuma Fibras

O mau funcionamento do intestino pode causar sintomas que vão além da prisão de ventre, como estresse e ansiedade. Além disso, alimentos como massas e pães são fontes de carboidratos. Isso garante a energia para o dia a dia. E as versões integrais contribuem para o aporte de fibras.

Não se esqueça da hidratação

É recomendada a ingestão mínima de quatro copos de água por dia. Entretanto, se a mulher que amamenta tem dificuldade de ingerir água, uma dica é sempre estar com uma garrafinha por perto.

Conte com a ajuda de profissionais da saúde capacitados

Se o objetivo é perder peso, uma dica é consultar um profissional da saúde, como o nutricionista. É ele que vai avaliar a necessidade individual de cada mamãe. O profissional evitará prejuízos e estresse para a mãe e o bebê.