Dicas para Curtir o Carnaval de Forma Saudável

A época mais animada do ano chegou e pra aproveitar ao máximo a folia, é importante estar com os cuidados com a saúde em dia! Nesse sentido, preparamos dicas para curtir o carnaval com saúde

Muitas pessoas esperam o ano todo pela chegada do Carnaval, a festa que é sinônimo de alegria e comemoração no Brasil. Contudo, em meio à toda empolgação, é preciso tomar cuidado para não deixar os cuidados com a saúde de lado. Para se ter uma ideia do impacto, um artigo publicado na International Journal of Cardiovascular Sciences (IJCS) divulgou que pular Carnaval pode aumentar a frequência cardíaca entre 60% e 90%, atingindo a máxima prevista para a idade em 86% do tempo.

Dessa forma, manter hábitos saudáveis ajuda a preservar a saúde, além de garantir mais energia. Pensando nisso, preparamos dicas para curtir o carnaval com saúde, continue a leitura e confira!

Atenção à Hidratação

Antes de mais nada, não dá para falar sobre saúde sem mencionar a hidratação. O maior gasto de energia e exposição ao sol contribuem para a desidratação, portanto, manter-se hidratado é essencial para aguentar o calor e esforço físico, além de evitar mal-estar.

• Beba água com frequência, mesmo sem sentir sede;

• Para repor minerais, invista no consumo de água de coco e isotônicos;

• Evite exagerar no álcool e intercale com água para evitar a desidratação.

Proteja-se do Sol e Priorize o Conforto

Garantir proteção e conforto é fundamental para aproveitar a festa sem imprevistos, evitando desconfortos e indisposição. Sendo assim, siga estas dicas:

• Use protetor solar e reaplique a cada 2 horas;

• Escolha roupas leves e confortáveis, como peças de algodão e tecidos respiráveis;

• Prefira calçados confortáveis para evitar dores nos pés e bolhas.

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Cuide da Alimentação 

A alimentação é um ponto muito importante para garantir disposição e energia durante o Carnaval. Dessa forma, escolher os alimentos certos antes, durante e após a folia pode fazer toda a diferença para manter o corpo nutrido, evitar mal-estar e facilitar a recuperação.

Antes da Folia

Para garantir energia e disposição, prefira carboidratos complexos, como arroz integral, batata-doce e aveia, além de proteínas magras, como frango e ovos. Acima de tudo, opte por refeições leves, evitando frituras e excesso de gordura

Durante a Folia

Lanches práticos ajudam a manter o pique sem pesar no estômago. Algumas boas opções são barrinhas de cereais, frutas frescas e oleaginosas. Apesar da praticidade, evite alimentos gordurosos e frituras, pois podem causar desconforto.

Após a Folia

Por fim, ajude seu corpo a se recuperar com alimentos ricos em nutrientes, como frutas cítricas, vegetais e grãos integrais, assim como proteínas leves (peixes e ovos), que ajudam na recuperação muscular.

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Respeite Seus Limites

O Carnaval é sinônimo de alegria, mas é importante tomar cuidado para a empolgação não levar a exageros:

• Descanse quando necessário para recuperar as energias;

• Evite o consumo excessivo de álcool, pois pode levar à desidratação e ressaca.

Use Preservativo e Previna-se!

Além da diversão, a responsabilidade também faz parte do Carnaval. O uso do preservativo em todas as relações sexuais é essencial para prevenir ISTs (Infecções Sexualmente Transmissíveis) e evitar gestações não planejadas.

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