Barba e cabelo: dicas e cuidados essenciais

Cuidar da barba e cabelo nunca foi tão fácil. Veja algumas dicas que vão te ajudar!

A moda da barba é como uma maré que sobe e desce, e entre 2013 e 2015, vivenciamos mais um desses momentos de “boom”. Entretanto, os cuidados para a barba e cabelo exigem um pouco de atenção. Quer conhecer algumas dicas? Então confira abaixo um guia completo!

Equilibre os nutrientes para cabelo e barba

Antes de tudo, é importante manter uma alimentação equilibrada. Ela é chave para uma harmonia completa em todas as estruturas corporais, incluindo barba e cabelo. Aliás, existem algumas vitaminas essenciais para nutrir os fios, como a Vitamina A, Vitamina B12, Biotina, Vitamina C, Vitamina D e a Vitamina E.

Energia para Sustentar o Crescimento

Embora pouca gente saiba, a alimentação é a base para a energia do nosso corpo e isso também vale para os fios do cabelo. Por isso, certifique-se de consumir as calorias adequadas, pois todos os processos corporais, incluindo o crescimento de cabelo e barba, dependem delas.

Proteínas para Fortalecimento

As proteínas são essenciais para o fortalecimento dos fios e o transporte de nutrientes do sangue até eles. Dessa forma, é extremamente importante ncluir carnes, ovos, laticínios e legumes nas suas refeições diárias.

Ferro para a base dos fios

O ferro é crucial para o transporte de oxigênio e nutrientes até a base dos fios. Inclusive, a falta desse nutriente pode acarretar na queda dos fios. Você pode encontrá-los em alimentos como carnes, gema de ovo, vegetais de folhas verdes e leguminosas.

Zinco para o couro cabeludo

O zinco atua diretamente no couro cabeludo, permitindo o crescimento saudável dos fios e a produção adequada de sebo, o que resulta em fios fortes e saudáveis. É possível encontrá-los em carnes vermelhas, frango, peixe e gema de ovo.

Biotina para a síntese de queratina

A Biotina, uma vitamina do complexo B e é essencial para a síntese da queratina, a proteína principal do cabelo. Por isso, quando há umda deficiência nessa vitamina, tanto os fios do cabelo e barba, quanto as unhas se tornam mais frágeis.

Vitamina E para circulação sanguínea

A Vitamina E melhora consideravalmente a circulação sanguínea, o que significa que os folículos capilares recebem mais nutrientes. Alimentos como nozes e sementes são ricos nesse tipo de vitamina.

Hidratação com água

A hidratação é crucial para manter a saúde dos seus cabelos e barba. Por isso, lembre-se de beber água suficiente para garantir que seus fios fiquem hidratados de dentro para fora. Uma boa hidratação ajuda a prevenir a queda dos fios, assim como a coceira e a irritação na pele.

Gorduras insaturadas para equilíbrio sebáceo

As gorduras insaturadas, como aquelas encontradas no azeite, abacate, peixes e castanhas, ajudam a equilibrar a produção de sebo pelas glândulas sebáceas. Encontrar esse equilíbrio na ingestão das gorduras auxilia não só na qualidade da barba e do cabelo, mas do organismo como um todo.

Álcool: o inimigo da barba e cabelo

Por fim, mas não menos importante, procure evitar a ingestão de álcool. Ele interfere diretamente na chegada de nutrientes e água aos fios, por isso, o consumo moderado é essencial para garantir que seus cabelos e barba permaneçam saudáveis.

Gostou dessas dicas? Além delas, uma estratégia complementar interessante é consumir suplementos alimentares polivitamínicos direcionados para cabelos e unhas. Eles fornecem uma combinação completa e na dose ideal dos principais nutrientes necessários aos seus fios. Lembre-se de que a nutrição desempenha um papel fundamental na sua aparência, então cuide bem da sua alimentação para garantir que sua barba e cabelo estejam sempre impecáveis.